Butaforlar üçün qutu. Təlimə necə, harada və nə vaxt başlamaq lazımdır

Ne zaman?

Boks kontakt və travmatik idman növüdür. Bəzən bunu etmək üçün nə vaxt tez olduğunu və nə vaxt çox gec olduğunu müəyyən etmək çətindir. Peşəkar boksçular yüksək nəticələr əldə etmək üçün neçə yaşında boksa başlayırlar? Vahid yanaşma yoxdur. Məsələn, ağır çəkidə dünya çempionu Rocky Marciano 24 yaşında boksla məşğul olmağa başlayıb. Digər əfsanəvi ağır çəkili Ceyms Smit ilk məşqini yalnız 25 yaşında etdi.

Serxio Martinezin karyerası 21, Toni Tompsonun karyerası 27 yaşında başladı. Amma bu, həddi deyil. Martin Roqan 29 yaşına kimi adi taksi sürücüsü işləyib. Baxmayaraq ki, o, böyük uğur qazana bilməmişdir. Ruslar arasında boksa 20 yaşında gələn Nikolay Valuyevin nümunəsi yaddaqalandır.

Yüksək nəticələr əldə etmək məqsədiniz yoxdursa, əlbəttə ki, kifayət qədər enerjiniz varsa, 30 ildən sonra da boksla təhlükəsiz məşğul ola bilərsiniz. Sparrinq proqramın məcburi hissəsi deyil. Zərbə riski olmadan yumruq torbası, ümumi bədən tərbiyəsi və kölgə boksunda işləyə bilərsiniz.

Uşaqların başladığı yer budur. Boksa başlamaq üçün optimal yaş 11-14 yaşdır. Amma bəzi bölmələr 8 yaşından qəbul edilir.

Harada?

Yaş sizi narahat etmirsə, davam edin. Boksla harada məşğul olurlar? Təbii ki, boks zalında, rinqdə və xüsusi döyüş bölmələrində. Son zamanlar qarışıq döyüş növləri populyarlıq qazanır və boksla məşğul ola biləcəyiniz daha çox döyüş klubları meydana çıxır.. Bu bölmələr yalnız boksun əsaslarını öyrədə bilər, ona görə də əgər siz boks, güləş, boğulma və döşəklə döyüşməyi sevmirsinizsə, ixtisaslaşdırılmış boks dərsləri seçmək daha yaxşıdır. Üstəlik, əsl üzük əvəzinə bu cür bölmələr qəfəslərdən istifadə edir.

Özünüzə peşəkar səviyyədə çıxış etmək məqsədi qoymursunuzsa, ancaq ruhunuz üçün boksa ehtiyacınız varsa, bölmələr olmadan edə bilərsiniz. Adətən hər yerdə çoxlu yumruq torbaları olur və kölgə boksunu hətta evdə və ya həyətdə də etmək olar. Lakin, digər tərəfdən, ixtisaslaşdırılmış zalda onlar sizə texnikanın elementlərini göstərəcək, səhvləri göstərəcək, zərbələri, ayaq hərəkətlərini məşq edəcək və zədələrdən necə qorunmağı izah edəcəklər.

Boks arıqlamaq üçün yaxşı bir yoldur. Qorxmamalısan ki, adi və həvəsli idmançılar ilk məşqdə sənə güləcəklər və ya daha da pisi, ilk sparrinqdə səndən “kotlet” düzəldəcəklər. Dəyməz. Məşqdə sparrinq zamanı belə peşəkarlar zədəsiz yarışa hazırlaşmaq üçün çox zərbə vururdular. Adətən çəki kateqoriyasına uyğun gələn tərəfdaşlar çox deyil, buna görə də boksçular bir-birinin qayğısına qalırlar.

Necə?

Əgər hələ də peşəkar olmaq məqsədiniz varsa, vaxtınıza əsaslanaraq nə qədər boksla məşğul ola biləcəyinizi düşünməlisiniz. Başlayanın əsas problemi onun zəif və təlimsiz olması deyil, özünə yazığı gəlməməyə və tənbəlliyinə qalib gəlməyə nə qədər hazır olmasıdır. Təbiət etibarilə hər bir insan tənbəldir və ən çətin nizam-intizam özünü tərbiyə etməkdir. İdeal olaraq, hər gün dərslərdə iştirak etməlisiniz.

Üstəlik, məşqlər gündən-günə təkrarlanmamalıdır. Xüsusilə də söhbət sparrinqdən gedirsə. İlk məşqlərdə yalnız texnika işlənir və əsas element budur, çünki hər hansı bir zərbə yalnız ayaqlardan barmaqların uclarına qədər bütün bədən düzgün işlədikdə yaxşıdır. Kobud fiziki güc ikinci dərəcəlidir.

Texnika istənilən vaxt tətbiq oluna bilər. Qüsurlarınızı qeyd edəcək bir mütəxəssisin nəzarəti altında daha yaxşıdır. Sonra fizika üzərində iş gəlir. Bu, ilk növbədə, dözümlülük, qaçış, tullanma və yalnız bundan sonra əllərinizdə çəkilərlə işləmək və sparrinqdir.

Sağlamlıq

Vacib sual budur ki, zəif görmə ilə boksla məşğul olmaq mümkündürmü? Cavab: görmə qabiliyyətinizin nə qədər pis olmasından asılı olaraq. Əgər yaxın məsafədən normal görə bilirsinizsə və kontakt linzalara ehtiyacınız yoxdursa, zal sizin üçün açıqdır və heç bir məhdudiyyət yoxdur.

Əgər linzalara ehtiyacınız varsa, sparrinqi unuda bilərsiniz. Belə bir şəxs rəqabət təcrübəsinə qəbul olmayacaq. Bəzi insanlar lazer korreksiyasına üstünlük verirlər. Ancaq bu həllin bir dezavantajı da var: buynuz qişanın təbəqəsi azalır və vurularsa, göz almacığı partlaya bilər.

Yaxşı, boks həm də zərbələrdən düzgün şəkildə qaçmaq sənətidir, buna görə də ideal olaraq, ümumiyyətlə, xüsusilə də baş zərbələrini qaçırmamalısınız. Sağlam idmançıların görmə qabiliyyətini itirdiyi hallar olub. Məsələn, Orzubek Nazarov qalib gələn matçda gözündən zədə alıb. Uğurlu əməliyyat keçirdi. Amma növbəti döyüşlərin birində baş barmağı ilə zərbə aldı. Torlu qişa üç yerindən cırılıb, Nəzərov isə bir gözü kor olub. Bir sıra əməliyyatlardan sonra görmə 50%-dən aşağı səviyyədə bərpa olunub.

Amerikalı Cerald McClellan ilə daha dəhşətli hadisə baş verdi. Naycel Bennlə döyüşdən sonra o, komaya düşüb. Həkimlər onun həyatını xilas etsə də, səhhətində yaranan problemlər geri dönməz olub. Boksçu tamamilə kor idi, demək olar ki, tamamilə kar idi və ömrünün sonuna qədər əlil arabasında qaldı.

Buna görə də başa düşmək lazımdır ki, boks matçları həmişə ciddi zədə və sağlamlıq problemləri riski daşıyır. Bu sizə lazımdır? Başqa bir şey məşqdir, bir dəbilqə, zireh və sarğı ilə boks edə bildiyiniz zaman. Burada risk minimuma endirilir.

Ümumiyyətlə, sağlamlıq probleminiz varsa, həkim icazəsi olmadan təmas idmanı ilə məşğul olmamaq daha yaxşıdır. Görmə qabiliyyəti zəif olan uşaqlar üçün də boks tövsiyə edilmir. Onlar üçün həmişə daha sakit intizamlar olacaq.