Başgicəllənmə üçün vestibulyar məşqlər

Başgicəllənmənin bir çox səbəbi var; vestibulyar gimnastika, beyni xarici stimullara məhəl qoymamaq qabiliyyəti ilə yenidən məşq etməyə və öyrətməyə imkan verəcəkdir; bu gimnastika həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıracaq və başgicəllənmədən xilas olacaqdır.

İlk məşq

Baxışı bir obyektə sabitləyərək, obyekti uzadılmış qol səviyyəsinə çatdırırıq, baxışları düzəldirik və sola, sağa, yuxarı, aşağı dönmələr edirik, baxışları tərpətməyin, təxminən 20-30 dəfə dönüş edirik.

İkinci məşq

Məşq Romberq pozası adlanır və həm sınaq, həm də məşqdir. Nəticə budur ki, biz düz bir xətt təsəvvür etməli və hər iki ayağımızla onun üzərində dayanmalıyıq ki, arxada duran ayaq barmağını öndəkinin dabanına söykəsin. Qollarınızı çiyin səviyyəsində uzadın və gözlərinizi bağlayın. Bu vəziyyətdə 8-15 saniyə dayanmalıyıq və 8 saniyədən az dayana bilmirsinizsə, bu, vestibulyar aparatınızın zəif inkişaf etdiyini göstərir.

Üçüncü məşq

Məşq Brandt-Daroff metodu adlanır. Bu üsula görə xəstə çarpayının kənarında ayaqları aşağı sallanmış vəziyyətdə oturur və başını tavana 45° çevirərək yavaş-yavaş sol tərəfə əyilir. Bu vəziyyətdə 30 saniyə qalın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın; eyni şeyi sağ tərəfdə edin, başınızı yuxarı və başlanğıc vəziyyətinə çevirin. Soldan sağa 5 döngə etmək lazımdır. Bu üsul gündə iki dəfə səhər həyata keçirilir və axşam tamamlanır.