Hər bir idmançının istifadə etdiyi buz vannasının faydaları

Matçın necə başa çatmasına baxmayaraq, Cristiano Ronaldo daim buz müalicəsindən keçir. O, Universal Soldier Van Dammın buz banyosuna girməsinə bənzəyir.

Bu prosedur idmançılar üçün nə dərəcədə faydalıdır?

Bütün peşəkar futbolçular eyni proseduru yerinə yetirirlər, çünki bədənə müsbət təsir göstərir, yəni:

• aşağı temperatur səbəbiylə məşqdən sonra bərpa;
• qan axını yavaşlatmaq və əzələ toxumasında iltihabı aradan qaldırmaq;
• bütün bədəndə qan axını yaxşılaşır.

Zədə olduqda, bir ayağını buzlu suya qoymağı, digərini isə yalnız soyuq suya qoymağı təklif etdilər. Nəticədə, şişlik nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldı və hər birimiz bunu özümüz üçün hiss edə bildik, unutmayın: əzələ çəkdikdən sonra zədələnmiş yerə buz paketi və ya dondurulmuş ət sürtsəniz, şişkinliyin daha yaxşı getdiyini hiss etdiniz. Bunun nəticəsidir ki, futbolçular növbəti oyuna daha tez sağalmaq və meydanda əla oyun nümayiş etdirmək üçün soyuğa dözməyə hazırdırlar.

Buz nə edir?

Buz vannalarının qəbulu kömək edir:

1. Əzələlərdən laktik turşunun çıxarılması - ciddi məşqdən sonra əzələlərin ifraz etdiyi bir maddə. Tutaq ki, idman zalında ağırlıq qaldırmısınız, amma bu gün ağrıdan qolunuzu belə tərpədə bilmirsiniz və hamısı laktik turşudur. Belə buz vannaları tonlayır;
2. Onlar məşqdən sonra durğun qanın əzələlərini azad edir, bu da immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir və hüceyrə metabolik proseslərini aktivləşdirir, bu da toksinlərin sürətlə atılmasına səbəb olur;
3. İdmançıya artıq çəki almamağa kömək edir.

Bundan əlavə, bir çox fizioterapevt müntəzəm buz vannalarının depressiyanı aradan qaldırmağa kömək etdiyinə inanır. Bu şəkildə bədəninizi şoka salırsınız və sonra rahatlaşırsınız.

Nə vaxt buz vannası qəbul etməməlisiniz?

İlk baxışdan buz vannaları sərindir, lakin nəzərə almağa dəyər ki, bunları bütün fizioterapevt komandalarının nəzarəti altında məşq edən və bərpa edən futbolçular qəbul edirlər, əgər probleminiz varsa:

• ürək-damar sistemi tez-tez;
• təzyiq dəyişiklikləri, xroniki;
• kəskin xəstəliklər;
• yüksəlmiş temperatur.

Buna görə də, yuxarıda göstərilənlərdən hər hansı biri varsa, buz vannası qəbul etməmək daha yaxşıdır.

Əzələ qurmaq istədiyiniz zaman buz vannası qəbul etməlisiniz?

Əzələ kütləsi yaratmaq istəyirsinizsə, bu cür prosedurları unutmaq daha yaxşıdır. Axı, zədədən və ya ağır yükdən sonra əzələ toxumasının bərpasına kömək edən əzələ proseslərində protein sintezinə səbəb ola bilər.

Nəticədə, buz vannaları bədənə çox kömək edir və hər bir idmançı bunu bilir, lakin təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl edilməlidir, çünki bu prosedur hər kəs üçün uyğun deyil.