Əbədi qarşıdurma: basketbol və ya voleybol, hansını seçmək daha yaxşıdır?

Basketbol və voleybol arasında uzun müddətdir davam edən qarşıdurma dünyanın əksər insanları tərəfindən eyni vaxtda keçirilir və mübahisəli sual yaranır, nə seçmək lazımdır? İdman arasındakı oxşarlıq ondan irəli gəlir ki, diqqət mərkəzində top və koordinasiyalı komanda işidir. Bütün idman növləri kimi, bu ikisinin də öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri var, lakin qeyd etmək lazımdır ki, hər bir insan nə edəcəyini özü üçün seçir.

 

Basketbolun xüsusiyyətləri

Məsələ topu rəqibin halqasına atmaqdır, onu öz halqasına atmaq, sahib olmaq imkanı vermək yox. Yalnız əllə və topa sahib olmaqla oynanılır.

Meydanda 5 oyunçu olan iki komanda, əsasən 12-dir.

Oyunçu topu yerə vurmadan əlində topla qaçdıqda, təsadüfən topu təpiklə vurduqda və ya ayağının hər hansı bir hissəsi ilə çölə çıxdıqda, o, qaydanı pozmuş sayılır. Əgər toxunma aşağı ətraflardan olubsa, hakimlər bunu pozuntu hesab etmirlər.

Ən çox xal toplayan komanda qalib gəldi. Əlavə vaxtı (əlavə vaxtı) nəzərə almağa dəyər ki, matç başa çatdıqdan sonra birdən hesab bərabərləşdi. Əlavə işin müddəti 5 dəqiqədir.

Səbətə vurmaq üçün üç növ xal var:

Top orta və ya yaxın məsafədən atılıbsa, 2 xal, məsafədən (3 nöqtəli xəttin arxasından) - üç xal verilir; 1 xal üçün sərbəst atışda verirlər.

Oyun hakimin topu dairənin mərkəzinə şaquli olaraq atdığı andan başlayır. Qarşılaşma 4 dəqiqə davam edən 10 hissədən ibarətdir. Fasilə - 2 dəqiqə. Ancaq oyunun 2-ci və 3-cü rübləri arasında 15 dəqiqə var.

İlk baxışdan qaydalar olduqca mürəkkəb görünür, lakin elə deyil. Bunu başa düşdükdən və bir az basketbol oynadıqdan sonra oyunun mexanikasını anlamağa başlayırsınız.

Basketbolun üstünlükləri və mənfi cəhətləri

Basketbolun üstünlük təşkil edən təsirini nəzərdən keçirək:

• Liderlik;
• Fəaliyyət və maraq;
• Dözümlülük və fiziki xüsusiyyətlər;
• Çeviklik, bədənə nəzarət koordinasiyası və sürət;
• Nəfəs alma amplitudası yaxşılaşır.

Basketbolun çatışmazlıqları:

• Diz və çiyinlərin zədələnmə ehtimalı;
• Tibbi məhdudiyyətlər var;
• Oynamaq üçün minimum 175,5 sm hündürlük tələb olunur.

Voleybolun xüsusiyyətləri

Qaydalar: Komanda oyunu 6 oyunçu və 6 ehtiyatdan ibarətdir. Torun yaxınlığında 3 oyunçu və 3 əsas oyunçu var. 1-ci xidmət mühüm rol oynayır, komanda oyunçuları oyunçulardan biri səhv edənə qədər təkrarlayacaqlar. Təchizatda dəyişiklik var. Başqa mövqelərə keçərkən rəqiblər dəyişir. Dairənin ətrafında 1 mövqe soldan sağa hərəkət edirəm. Topa xidmət verilərkən voleybolçular zərbənin qarşısını almalı və bununla da əsas oyunçuların qarşısında tora yaxın mövqe tutmalıdırlar. Rəqib səhvə yol verərkən tutularsa, komanda aşağıdakı meyarlara uyğun olaraq bir xal alır:

• Eyni oyunçunun topa iki dəfə toxunması;
• Zamanla xidmət xətası;
• Top tora, döşəməyə və ya gövdəyə toxunduqda;
• Hücum edənin əlləri tora keçəndə.

Matçın müddəti məhdud deyil, oyunçular 3-5 oyun keçirə bilərlər. Nəzərə alsaq ki, bir komanda 15 xal fərqlə 2 xal toplayana qədər matç bu vaxta kimi davam edəcək. Voleybol qaydalarına əsasən: iştirakçılar hər biri 2 saniyəlik 30 fasilə verə bilər, bu müddət ərzində oyunçular sonrakı taktikaları müzakirə edirlər.

 

Voleybolun üstünlükləri və mənfi cəhətləri

Faydaları:

• Koordinasiya yaxşılaşır;
• Gözəl komanda oyunu;
• Fiziki qabiliyyətləri kifayət qədər yaxşılaşdırır;
• Bağlar güclənir;
• Düzgün düşmə qabiliyyəti inkişaf edir.

Dezavantajları:

• Tez-tez atlama diz zədələnməsinə səbəb olan səhv düşməyə səbəb olur;
• Barmaqların subluksasiyası ehtimalı, qolun özü, büzülmüş bağlar (çiyin oynağı, bel əzələləri), qançırlar;
• Düz ayaqları olan insanlara voleybol oynamaq tövsiyə edilmir;

 

Bundan biz oyunların mahiyyətini bir az başa düşürük və indi onları müqayisə edə bilərik. Hansı daha yaxşıdır?

Tibbi məhdudiyyətlər 

Basketbol daha güclü idman növüdür, demək olar ki, bütün insan orqanizmi stress keçirir.

Basketbol oynamamalısınız, əgər:

• düz ayaqları;
• Bel problemləri;
• Ürək-damar sisteminin ağırlaşmaları;
• Dayaq-hərəkət sistemi ilə əlaqəli əvvəlki zədələr.

Aşağıdakı hallarda voleybol oynamaq tövsiyə edilmir:

• düz ayaqları;
• Ürək-damar sisteminin ağırlaşmaları;
• Skolioz, vertebra və boyun nizamsızlığı;
• Əzələ-skelet sistemi ilə əlaqəli xəsarətlər;
• Astma.

İki idman növünün faydaları

Basketbolda inkişaf qabiliyyətləri:

• Komandanızla qarşılıqlı əlaqə və əlaqələr qurmaq;
• Çevikliyi, reaksiya sürətini və fiziki gücü artırır. məlumat;
• Əllərin və barmaqların bağları gücləndirilir;
• Aktiv hərəkətlər bacaklarda əzələ qruplarının böyüməsinə və güclənməsinə səbəb olur;
• Liderlik bacarıqları ortaya çıxır.

Voleybolda inkişaf qabiliyyətləri:

• Komandanızdakı oyunçular arasında ardıcıllıq;
• Təkmilləşdirilmiş diqqət və vizual reaksiya;
• Barmaqlar zədələrə daha az həssas olur;
• Bağlar öyrədilir;
• Arxa əzələlər güclənir;
• Taktiki qabiliyyətlər müşahidə olunur, hadisələr qarşısında sıraya düzülür;

Mümkün zədə

Basketbolda daha az müxtəlif zədələri görə bilərsiniz, lakin ciddi olanlar da var.

Onlardan ən məşhurları:

• hamstring yırtığı kəskin atlama və ya düzgün olmayan düşmə nəticəsində yaranan kifayət qədər ciddi zədədir;
• Mümkün diz zədəsi. Bağların uzun müddət gərginlik altında olması səbəbindən oyunçuların diz eklemi sürətlə irəliləyir, bunun nəticəsində tendonit görünür;
• Böyük xəsarətlər: insanlar əllərindəki çürüklər və barmaqlarının zədələnməsi ilə keçinmirlər. Topu səhv qəbul etsəniz və ya driblinq etsəniz, barmaqların sınıqları baş verə bilər;
• Üzə düşərsə, diş problemləri mümkündür, idmançıların təxminən 12% -i diş həkiminə müraciət edir;

Voleybolda müxtəlif zədələr çox olur. Aşağıdakılar var:

• Uğursuz atlamalara cəhd edərkən dizlərdə problemlər;
• Ayaq biləyinin zədələnməsi idmançının ayağına yıxılmaması halında baş verir, nəticədə zədələnir;
• Barmaqların və əllərin mümkün qırıqları;
• Voleybol oyununda zədələr faizlə təqdim olunur.

Maarifləndirici video

Basketbol və voleybol kimi 2 idman növündən bəhs edən videoya baxmağı tövsiyə edirik, daha ətraflı oxuyun

[art_yt id=»zT9lTz27sa0″ wvideo=»1280″ hvideo=»720″ position=»center» namevideo=’Спортивный момент волейбол и баскетбол’ desc=’Как выбрать лучший мяч для игры, и что общего у машин на скоростной трассе и волейбольной подачи.’ durationmin=»21″ durationsec=»07″ related=»true» upld=»2017-10-09″]

Müqayisə xülasəsi

Məqalədə idmanın insana necə faydalı təsiri araşdırılıb. Sağlamlığı, qazanmaq istəyini, mənəviyyatını və komanda münasibətlərini yaxşılaşdırır. Təhlükəsizlik qaydalarını nəzərə almağa dəyər, çünki üstünlüklərə baxmayaraq, hələ də kiçik və ağır yaralanmalar şəklində xoşagəlməz çatışmazlıqlar var.

---